L'obiettivo principale in vista della prossima estate sarà quello di perdere il peso in eccesso accumulato in tutti questi mesi di lockdown e liberarsi dei fastidiosi inestetismi della pelle. Il modo migliore per farlo è studiare un programma mirato, acquisire uno stile di vita sano, prediligendo una corretta alimentazione ed esercizio fisico costante. Per avere successo è fondamentale seguire delle regole per almeno 30 giorni, evitando diete veloci che potrebbero farvi perdere tanti chili in pochi giorni a discapito della salute. Le diete dell'ultimo minuto basate sull'imposizione di divieti, infatti, recano danni fisiologici e possono causare anche traumi alla sfera psicologica. Inoltre, possono portare rapidamente ad un aumento di peso del 10% rispetto al peso iniziale non appena uno smette con i divieti e le restrizioni. Se hai intenzione di indossare nuovamente i vecchi

In molti già immaginavano che camminare a contatto con la natura potesse rendere più felici. Ora tale ipotesi è stata confermata anche da una serie di ricerche scientifiche. Vi siete mai chiesti come mai dopo aver camminato a contatto con la natura si è verificato una diminuzione di pensieri negativi e un miglioramento dell’umore? Scientificamente la risposta è che quando si cammina immersi nella natura il battito cardiaco rallenta, la pressione si abbassa e l’umore, molto velocemente, migliora. Ma la motivazione scientifica è strettamente legata alle emozioni e ai sentimenti che ci pervadono quando, dopo una lunga camminata, ad esempio si arriva in vetta e si può ammirare il panorama o quando si fa una camminata di nordic walking tra il verde e

L'installazione di una tenda può sembrare un compito complesso per qualsiasi campeggiatore la prima volta. Le tende sono un accessorio essenziale e utile per il campeggio insieme ad un buon sacco a pelo per campeggio. Ecco i passaggi che ti aiuteranno a installare tende per il campeggio in modo rapido ed efficiente. Esercitati a montare la tenda prima di andare in campeggio. Preparare la tenda da campeggio almeno un paio di volte prima di partire. Come fare Trova un'area piatta e priva di oggetti appuntiti. Eliminare l'area di eventuali bastoni, rocce o altri detriti di grandi dimensioni che potrebbero causare uno strappo o una foratura nella tenda o che renderebbe scomodo il riposo. Disimballare la tenda e tutte le sue parti. Ordina le parti della tua

Oramai moltissime persone tendono ad acquistare online e spesso si arriva ad acquistare davvero di tutto, a partire dai prodotti per il running, all’abbigliamento, al cibo, prodotti dietetici, ecc. Acquistare online è davvero molto semplice, veloce e comodo come mezzo ma talvolta si possono nascondere insidie che mettono in pericolo i nostri acquisti facendoci incorrere in qualche truffa inaspettata. È molto importante sapere esattamente cosa si desidera acquistare ed evitare di girare a caso su siti web magari non attendibili per evitare di fidarsi di prodotti troppo a buon mercato perché è molto probabile che dietro si nasconda una truffa. Come fare per essere sicuri che sia il sito reale del prodotto? Acquistare prodotti per il running sul web è sempre e

Nel mio precedente articolo sugli integratori alimentari (leggi qui i dettagli), completamente naturali, ho fatto un breve excursus su quelli che sono gli integratori alimentari più usati dalla gente comune, cercando di smentire quelle idee malsane sul fatto che l'integratore sia una specie di miracolo bruciagrassi. Non è vero che gli integratori, se non si fa dieta giusta ed esercizio fisico, portino qualche beneficio. Interessante è certamente capire come possa essere usato un integratore in uno sporto molto faticoso come la maratona.  Credo che tutti noi, nell'arco della vita, si siano trovati a guardare marciatori e maratoneti, ogni 4 anni durante le Olimpiadi, o anche in quelle maratone famose come quella di New York, in quel mix di fatica incredibile e determinazione altrettanto

Per tutti gli amanti della corsa il marsupio running rappresenta senza dubbio una risorsa indispensabile per unire praticità e comodità. Grazie a questo accessorio infatti è possibile portare sempre con sé una borraccia e altri oggetti utili che possono rivelarsi necessari durante l’attività sportiva. Se ami fare jogging e non hai ancora provveduto pertanto ti invito a valutare diversi modelli di cintura running e ad acquistare quello più adatto a te. Ma andiamo ad analizzare nello specifico le caratteristiche di questo accessorio. Come già ribadito il marsupio per correre è uno strumento che si rivela incredibilmente efficace ed utile nel suo ruolo. Proprio in virtù dell’utilizzo che se ne fa però esso deve necessariamente presentare delle caratteristiche molto specifiche. La prima cosa che ti invito

La corsa è uno degli sport più economici e semplici da praticare, se si vuole perdere qualche kg. L'importante è farlo bene, al ritmo giusto per il proprio corpo, utilizzando l'attrezzatura adatta. Come si dimagrisce con la corsa La corsa è un'attività aerobica, cioè uno sport che si pratica ad intensità modulata per un lungo periodo di tempo. Durante i primi 20 minuti, tendenzialmente, si bruciano solamente zuccheri e carboidrati. Solo dopo questo lasso di tempo il fisico esaurisce le scorte di glicogeno ed inizia ad attaccare l'adipe, per trarne ossigeno ed energia. Ottimizzare il potere brucia-grassi della corsa Per ottenere il massimo risultato brucia-grassi dalla corsa è, quindi, consigliabile praticarla dopo una sessione di sport anaerobico. Il work out perfetto prevede: una sessione

Il running è uno sport eccezionale: fa dimagrire, allena l'apparato cardiocircolatorio, migliora il fiato e la resistenza, tonifica ed allunga i muscoli e, soprattutto, dona un grande benessere psicofisico, svuota la mente e allenta la morsa dello stress. Per praticarlo in sicurezza è, però, necessario avere l'attrezzatura adatta. Uno strumento fondamentale per i runners sono delle buone scarpe. Come scegliere quelle adatte? Cosa può comportare il running praticato con scarpe di scarsa qualità Se si corre con scarpe inadeguate si può incorrere in infortuni ed incidenti. La corsa è uno sport benefico a tutti i livelli, ma comporta un continuo impatto contro il suolo, con tutto il peso corporeo. Se i piedi non sono protetti da scarpe adeguate, questo può comportare microtraumi

Il cardiofrequenzimetro è uno strumento molto utile per i runners o per chi fa camminate a scopo di allenamento o di dimagrimento. Serve a rilevare, costantemente, la frequenza cardiaca: un dato fondamentale per capire se si sta tenendo un'andatura utile a bruciare grassi o se si presenta un'anomalia nel tracciato cardiaco durante il work out. Il cardiofrequenzimetro senza fascia è la versione più comoda, pratica e leggera di quelli a torace. Si tratta di dispositivi a forma di bracciale, che garantiscono le stesse prestazioni di quelli a fascia, ma ingombrando meno. La maggior parte dei cardiofrequenzimetri da polso offre anche altre prestazioni aggiuntive, oltre al monitoraggio cardiaco: fungono da contapassi, da contachilometri e sono funzionalizzati con una memoria che permette di